Този сайт е предназначен за всички, истински желаещи да живеят до края на живота си здрави и щастливи, без да ангажират най-близките си да се грижат за тях с години, без да им се налага да посещават редовно поликлиники и болници, без да оставят парите от пенсията си в апреките и освен това са решени да преодолеят собствената си пасивност и да отделят достатъчно, колкото е необходимо, време за овладяването на техниката на ендогенното дишане. А самото Ендогенно Дишане ще им се отблагодари, като им върне хилядократно отделеното за упражненията време и ги дари с най-ценното нещо за всеки човек – здравето. 



ДИШАНЕ - що е то?

 

Всичко живо на нашата планета съществува благодарение на енергията на Слънцето. За съжаление обаче, то може да огрява достатъчно само едната половина от планетата ни и то не цялата. За да може животът да оцелее и тогава, когато няма слънчево греене или пък то е недостатъчно, слънчевата енергия се запасява под формата на химична чрез процеса на ФОТОСИНТЕЗА. При това  от водата, въглеродния диоксид и слънчевата енергия,  в листата на растенията се синтезира глюкоза (и се отделя кислород). Чрез процеса ДИШАНЕ, при който същата тази глюкоза с участието на кислорода се разгражда обратно до вода и въглероден диоксид, запасената енергия се отделя вътре във всяка жива клетка и с това захранва живота на планетата. И когато тази клетка се намира в човешкото тяло,  ключова роля за осъществяването на процеса е доставката на кислород в нея. Само тогава тя ще получи енергията, която  и дава възможност да съществува и да изпълнява своята роля в даден орган и в организма като цяло, а нашето тяло ще има температура 36 С. Ето защо ако в организма на човека има недостатък на кислород, никаква храна, било то храната на китайските императори, пчелно млечице, лекарства, витамини, жива или мъртва вода и т.н.  не е в състояние да го компенсира, състоянието на този организъм непрекъснато ще се влошава и преждевременно ще остарее и престане да функционира.

За съжаление процесът на вдишване и издишване на въздух чрез белия дроб също се нарича ДИШАНЕ ( външно дишане) и става объркване . Трябва да приемем, че кислородът  за истинското вътреклетъчното  ДИШАНЕ, даващо енергията,  се осигурява от начина на вдишване и издишване, наречен външно ДИШАНЕ. Приели сме, че външното дишане е всичко и затова си мислим че:  Дишането е това, с което започва нашият живот и това, с което завършва. С първата глътка въздух се появяваме на този свят и с последната си отиваме, а дишането определя живота ни от неговото начало до неговия край.” От външното дишане зависи вътреклетъчното и ние трабва да го променим така , че то да му подсигури оптимална доставка на кислород.

Как обаче да разберем дали дишането ни е правилно, и ако е не е  какви са индикаторите ?

Основата е поставена още през 1904г от Кристиан Бор(Christian  Bohr ), датски физиолог, баща на известния ни Нилс Бор – основоположника  на квантовата физика с тъй наречения на негово име ефект на Бор. Той накратко се състои в това, че при недостиг на въглероден диоксид в кръвта, кислородът остава свързан с хемоглобина и не се отделя към тъканите. Следователно, всички сме засегнати от проблема и колкото по-дълбоко дишаме, толкова по-малко кислород достига до клетките на организма ни.  По-подробно можем да се запознаем тук:
https://en.wikipedia.org/wiki/Bohr_effect
Или едно по-кратко обяснение на български :
http://www.medbio-bg.eu/bg/article/266/efekt-na-verigo-bor-1.html

През 1952 г. Константин Бутейко изучава по-нататък влиянието на ефекта на Бор. Едно от най-важните му достижения е изразено в таблицата по-долу, където можем да видим зависимостта  на  здравословното състояние на човека от нивото на въглеродния диоксид в алвеоларната кръв. Той открива, че при ниво на CO по-ниско от 3.5%, отделянето на кислород към клетките е толкова ниско, че животът е невъзможен. Състоянието е разделено на три: дълбоко дишане със 7 степени на болестно състояние и CO2 до 6.5%, нормално здрав организъм при COравен на 6.5% и свръхиздръжлив организъм с 5 степени до 7.8% CO . За пръв път е формулиран критерия за това, какво е дълбоко и какво е повърхностно дишане – нивото на вентилацията на белия дроб - 6.5% на CO. Ако например бягаме и мускулите ни произвеждат голямо количество CO, ние можем да вдишваме голямо количество въздух, да пухтим като локомотив и това да е повърхностно дишане ако нивото на CO2 е над 6.5% . И от друга страна да седим пред телевизора със затаен дъх, но ако поради ниското производство на CO, нивото му е под 6.5%  - това всъщност ще бъде дълбоко дишане. Клетките ни ще получат достатъчно кислород,  не когато вдишаме голямо количество въздух а когато издишваме така, че да не лишим кръвта от необходимия ни въглероден диоксид. Въглеродният диоксид,  макар, че трябва да бъде изведен от организма, не е излишен за нас а жизнено необходим. Главният извод е:  
 Нивото на въглеродния диоксид в кръвоносната система определя количеството кислород , с което ще се снабди клетката, което пък от своя страна определя нивото на здравето на целия организъм. Как в такъв случай да  измерим нивото си на СО2 ?.

В таблицата има колонка  „Контролна пауза” (КП), с която Бутейко е дал връзката между нивото на СО2 и КП. Като  измерим КП ще намерим и нивото на СО2, което става по следния начин:

1.Приготвяме си часовник, който показва  секундите. Измерването на КП е желателно са става при едни и същи условия, след 10 минутна почивка и след успокояване на дишането. Сядаме удобно на обикновен стол с изправен гръб и рамене. Коремът ни ще се поприбере от самосебе си.

2.Правим обикновено вдишване и отпускаме корема, при което се получава леко издишване. Едновременно с края на издишването зафиксирваме  положението на секундната стрелка и спираме дишането. Преставаме да следим времето, избираме си точка пред нас или притваряме очи.

3.
Не дишаме до появата на първото желание да вдишаме, когато усетим лек тласък на диафрагмата, едновременно с което непроизволно се напрягат муслулите на корема  и шията. Много от хората обикновенно усещат тласък в гърлото. В този момент фиксираме новото показание на секундите и продължаваме да дишаме ритмично. Вдишването ни НЕ трябва да е по-дълбоко от преди задържане на дишането. Ако сме задържали дотолкова,  доколкото сме могли, то показанието няма да бъде на КП а на максимална пауза (МП) – следващата колонка. И по двете можем да определим  нивото на СО2, но е желателно то да бъде по КП. Не се препоръчва да се измерва КП повече от 4 пъти на ден. Сега поглеждаме в таблицата на Бутейко и отчитаме нивото на СО2 и можем да  определим състоянието по следното правило:


1.     КП повече от 40 секунди при пулс по-малко  70 удара за минутание сме здрави. Е, има недостиг на кислород в клетките, но с упражнения бързо ще го възстановим.

 

2.     КП от 20 до 40с (пулс 80) – 1-ро ниво на заболяванията. Всички ние, които се смятаме за здрави, не познаваме личния си лекар или го виждаме крайно рядко. Начална форма  или предпоставки за  поне едно хронично заболяване, нормална физическа активност, дори може човек и да спортува,  алергия, хипертония или предпоставки, на които не се обръща сериозно или никакво внимание. Бавно, но постепенно развитие на артеросклероза , която се смята за нормална и за която така или иначе няма лекарства. Малко или повече, но постоянно повишаванено производството на холестерол в кръвта и влошена работа на обратното му транспортиране към черния дроб. Начално и незабележимо натрупване на холестерол и влошаване на храненето на кръвоносните съдове, сърцето и мозъка. Постоянният недостиг на кислород в тъканите започва да дава резултат –  върви процес на постепенно и постоянно влошаване на здравето към 2-ро ниво. Появяват се болки в кръста и други по-сериозни здравни проблеми, но ние все още не даваме и пет пари,  смятайки, че като не обръщаме внимание на един проблем ,то той не съществува или някак си ще се реши от само себе си.

  1. КП от 10 до 20 с (пулс 90) – 2-ро ниво на заболяванията, значителен недостатък на кислород в клетките и проблем с разграждане на глюкозата в митохондрийте. Неправилно хранене, наднормено тегло, постоянен стрес и депресивни състояния, често без основателна причина,  алергия и/или риск от автоимунно заболяване, риск от диабет, бърза умора, липса на физическа издръжливост, хипертония, ускорено стареене на органите. Редовно приемаме някакви „лекарства”, без които вече не можем.

4.   КП по-малко от 10 с – 3-то ниво на заболяванията, сериозно нарушение на дишането,  свързано с астма и/или хронични заболявания в средна или тежка форма, сериозни алергични пристъпи и автоимунни заболявания. Чести простуди, грип и вирусни заболявания. В случай на бронхопневмония,  трудно лечение дори със смяна на антибиотици, които продължително време не водят до пълно излекуване. Активно развитие на артеросклероза и увреждане на кръвоносната система с риск от инсулт или инфаркт. Постоянна хронична умора и депресивни състояния. Често посещение на лекари и болници. Приемаме по няколко лекарства всекидневно.

 

Таблица: Критерии за вентилация на белия дроб

 
 

Състояние на организма

Форма на дишане

Степени на свръхиз-
дръжливост или нарушение

Въглероден диоксид   в кръвта в алвеолите

Контролна пауза

Макси-мална пауза

Пулс

 
 

%

мм жив. стълб

сек.

сек.

удари в минута

 

Свръх-издръжлив организъм

Повърх-
ностно дишане

5

7.5

54

180

210

48

 

4

7.4

53

150

190

50

 

3

7.3

52

120

170

52

 

2

7.1

51

100

150

55

 

1

6.8

48

80

120

57

 

Норма здрав организъм

6.5

46

60

90

65

 

Болестно състояние

Дълбоко
   дишане и           степени на нарушение

1

6.0

43

50

75

68

 

2

5.5

40

40

60

70

 

3

5.0

36

30

50

75

 

4

4.5

32

20

40

80

 

5

4.0

28

10

20

90

 

6

3.5

24

5

10

100

 

7

Смърт поради недостиг на кислород

 

   Можем да видим ясно феномена открит от К. Бор – колкото по-дълбоко дишаме – нивото на  CO2  намалява ( подразбира се че нивото на кислорода нараства, макар че не е отразено на таблицата) и се стига до ниво 3.5% , когато толкова малко кислород се отделя към мозъка, че животът става невъзможен. В същото време виждаме как пулсът се увеличава поради сигнала, даден към сърцето, да увеличи кръвопотока, за да може да компенсира намаленото отделяне на кислорода. Това можем да проверим и сами. Започваме да надуваме бързо една водна топка и след малко ни причернява пред очите, защото мозъкът ни не получава достатъчно кислород. 

Остава да уточним коя методика да усвоим. За сега можем да оставим без внимание споровете между авторите на всяка една от тях и да приемем, че към всяка от тях ние ще се отнесем с уважение и готовност да отделим достатъчно време за нейното усвояване. Всяка от тях ни дава по нещо уникално, но с коя все пак да започнем. Най-лесно, с най-голям ефект можем да усвоим дишането с  инхалатора-тренажор на Фролов ТДИ-01 или Универсал 2011, след това по системата на Бутейко ВЛДД, на трето място с дихателната гимнастика на Стрелникова и т.н. Ако в момента сте започнали с нещо друго, просто продължете, най-вероятно тази методика изисква повече воля и постоянство и ако вие го проявите, резултатът ще е налице.

 

 

Можем да се научим да дишаме правилно по следните методики:

  1.  

    С инхалатора-тренажор на Фролов ТДИ-01, или неговите варианти Универсал 2011, ИТИ-01, съвместно с някоя от методиките за работа с него, например на А. Потиевский, С. Зинатулин или  Е. Вериго.

  2. Волева Нормализация на Дишането (ВНД), позната също като Волева Ликвидация на Дълбокото дишане (ВЛДД) и също като системата на Бутейко ( Константин  Павлович).

  3. По методиката на дихателната гимнастика на А.Н.Стрелникова.

  4. По методиката на “Ридаещото” дишане на Юрий Вилунас.

  5.  

    С тренажора “Самоздрав” и неговата методика.

  6. Други методики, Цигун, Йога и т.н.
    Принципно те се разделят на две групи - с тренажор и без. Тези с тренажор са предназначени за самостоятелно усвояване на съответната методика, докато другите изискват инструктор и посещение на курсове за обучение.

 


Този сайт разглежда:
- Как да определим нивото на здравето.
- Каква е същността на основните методики за здравословно и лечебно дишане.
- Как да определим и подобрим качеството на въздуха.


© 2020 SHARP Всички права запазени.
Дизайн и програмиране: УебДизайн Професионалистите се отличават